猫の夜の運動会はいつまで続く？原因と、根拠のある対策・ない対策

「また始まった」——深夜2時。廊下を全力で往復する音で目が覚める。止めようと起き上がると、今度は棚の上から見下ろされている。

寝不足はつらいものです。集合住宅なら階下も気になります。つい大きな声を出して、あとで落ち込む。夜の運動会の悩みは、猫のことと自分のことが混ざっています。

この記事では、対策を根拠の強さで並べ直しました。データで確かめられていること、理屈は通るが確かめられていないこと、よく言われているだけのこと。この3つを分けています。

獣医学の査読論文と学会ガイドラインを一次資料まで当たりました。その結果、よく見かける説明のいくつかは裏づけが確認できませんでした。その点も正直に書いています。

---

1. まず切り分け｜対策より先に受診したほうがいいケース

対策の前にひとつだけ。夜の走り回りや鳴き声には、行動の問題ではないものが混ざっています。

1-1. この3つに当てはまるなら、今夜の対策より受診を

• 高齢の猫で、夜の鳴きや徘徊が最近になって始まった（あるいは急に変わった）
• 鳴き方が今までと明らかに違う。悲鳴に近い、苦しそう
• オス猫が、トイレに何度も行くのに尿が出ていない

3つ目は行動の問題ではありません。夜間でも動物病院に連絡してください。トイレまわりの変化から何が読み取れるかは、こちらで整理しています。

→ 猫のおしっこ失敗の原因と対策｜受診の目安と7つの見直し方

1つ目については、この記事の8章でくわしく扱います。急ぎの方はそちらへ飛んでください。

1-2. それ以外なら、原因を切り分けていきます

当てはまらない場合、夜の運動会は多くが生活リズムと環境の問題です。順に見ていきます。

---

2. 猫が夜中に走り回る理由

2-1. 活動のピークは、朝方と夕方〜夜

猫はよく「夜行性」と言われますが、正確には薄明薄暮性（はくめいはくぼせい）——夜明けと夕暮れに活動のピークが来る動物です。

これを家庭の猫で実測した研究があります。ニュージーランドの研究チームが、一般家庭で飼われている猫28頭（1〜10歳）に加速度計つきの首輪をつけ、夏と冬の2シーズン記録しました。

活動のピークは1日2回あり、季節でずれていました。

季節	ピーク①	ピーク②
夏	05:00〜09:00	20:00〜23:00
冬	06:00〜08:00	16:00〜19:00

夏は20〜23時にもうひとつの山が来ます。人が寝支度を始める時間帯です。「寝ようとすると急に元気になる」のは、この性質から見れば自然なことだとわかります。

ちなみに同じ研究で、猫が「活動的」だった時間は1日のうちわずか2.8%でした。夜のドタバタが目立つのは、量が多いからではなく、静かな時間とのコントラストが大きいからでもあります。

ただし、この研究で言えるのはここまでです。「なぜ夜中の2時に走るのか」を説明した研究ではありません。

2-2. 「夜行性だから仕方ない」が正確でない理由｜ごはんの回数

ここが大事なところです。生まれつきの性質だとしても、変えられる余地があることが実験で示されています。しかも、変わった要因は意外なものでした。ごはんの回数です。

米国イリノイ大学のグループが、健康な成猫10頭を対象に、給餌の回数だけを変えて活動量を測りました（加速度計・クロスオーバー試験）。カナダ・ゲルフ大学の別グループも、成猫8頭で21日間の試験を行っています。

結果は一致していました。

比較	夜間（暗期）の活動量	出典
1日1回 vs 2回	1回のほうが多い（P=0.008）	Deng et al. 2014
1日1回 vs 4回	1回のほうが多い（P=0.007）	Deng et al. 2014
1日1回 vs 4回	1回のほうが多い（P=0.035）	Camara et al. 2020
1日2回 vs 4回	差は認められず	Deng et al. 2011

表の最後の行に注目してください。2回を4回に増やしても、差は出ていません。効果が確認されているのは「1回から複数回へ」の変更です。すでに朝晩の2回に分けているご家庭は、ここは伸びしろが小さいと考えてよさそうです。

💡 別々のグループが、別々の猫で、同じ結論に達しました。これは1本だけの研究より、ずっと信頼できます。夜の活動量は、飼い方の一部を変えることで実際に動いたということです。

正直に付け加えます。どちらの研究も頭数が8〜10頭と少なく、研究施設で群れ飼いされた不妊・去勢済みの猫が対象で、人工照明の下で暮らしています。ご家庭の猫にそのまま当てはまるとは限りません。それでも「夜間の活動量そのもの」を測った研究は数が少なく、この2本は貴重です。

なお同じ研究チームは、満腹感や除脂肪体重（筋肉量）の面では1日1回のほうが有利だったとも報告しています。回数を増やすことが、あらゆる面で正解というわけではありません。

2-3. 日中のエネルギーと狩猟欲求が余っている

猫の狩りには決まった段取りがあります。国際的な学会ガイドライン（AAFP／ISFM）は、この連鎖を「見つける → 捕らえる（忍び寄る・追う・飛びかかる）→ 仕留める → 下処理する → 食べる」と記述しています。

ポイントは「捕まえる」まで到達させること。走らせるだけでは連鎖が途中で切れます。

なお、悩んでいるのはあなただけではありません。55か国の飼い主1,591名の調査では、「夜間に過度に活動的」を挙げた飼い主が35.8%。報告された悩みの5番目に多い項目でした。

2-4. 未避妊・未去勢の発情

意外と見落とされがちですが、手術をしていないメス猫の発情は、夜の大きな鳴き声の原因になります。

獣医学誌の総説によれば、発情中のメス猫には、壁や家具に顔や首をこすりつける、背中で転がる、鳴く、後ろ足で足踏みする、といった行動が現れます。周期の目安は次のとおりです。

項目	目安
性成熟	生後6〜12か月、体重2〜3kg超
1回の発情期間	5〜7日（範囲2〜19日）
発情と発情の間	8〜9日
繁殖季節（北半球）	おおむね3月〜9月

日本の飼い主にとって重要な点があります。同じ総説は、1日14時間の連続した人工照明があれば、季節に関係なく性周期が回り続けると記述しています。

照明時間の長い完全室内飼育では、「春だけの問題」で済まない可能性があるということです。「季節を問わず夜中に大声で鳴く」なら、この線を疑う価値があります。

手術を検討する場合、術後は必要なエネルギー量そのものが変わります。あわせて読んでおくと失敗が減ります。

→ 猫の去勢・避妊後の体重管理｜術後なぜ太る？4つの鉄則

2-5. 多頭飼いで、どちらかが火をつけている

多頭飼いの場合、まず「誰が起点なのか」を特定してください。ここが分からないまま全体に対策を打っても、効きにくくなります。

おすすめは見守りカメラを1台置くことです。1週間分の映像から開始時刻と最初に動き出す個体を記録します。多くの場合、いつも同じ子が始めています。

そのうえで、遊びかどうかを見分けます。判断の鍵は「声」です。

→ 猫のじゃれあいと喧嘩の見分け方｜研究でわかる2つの鍵

猫同士の関係が張りつめていると感じたら、環境の立て直しから考えたほうが早いこともあります。

→ 猫の多頭飼いの問題と対策｜環境の整え方と2匹目を迎える判断

ここまでのまとめ

• 活動のピークは朝方と夕方〜夜。夏は20〜23時にも山が来る
• 給餌が1日1回だと、夜間の活動量が多くなる傾向が2つの研究で一致
• 狩りは「捕まえる」まで完結させないと欲求が残る
• 未避妊・未去勢なら発情を疑う。室内飼育では季節を問わないことがある
• 多頭飼いは、まずカメラで起点の個体を特定する

---

3. 対策｜根拠の強い順に並べました

どの記事も似た対策を並べています。しかし「どこまで確かめられているか」は対策によってまるで違います。

対策	根拠の強さ	何で確かめられているか
給餌を1日1回→複数回に	実測データあり	夜間の活動量を直接測定。独立2グループで一致
1回5分以上の遊び	実測データあり	ただし測定されたのは狩猟行動と問題行動。夜間活動ではない
遊び→ごはんの順で終える	理屈は通るが未検証	捕食連鎖の記述はガイドラインにある。効果の検証は見つからず
日中の環境を増やす	推奨はされているが検証は弱い	症例報告と横断調査のみ
フェロモン製品	夜間行動での検証なし	研究のアウトカムに夜間活動が含まれていない

3-1.【実測データあり】ごはんを1日1回から複数回に分ける

2章のとおり、夜間の活動量に直接の効果が確認されている唯一の対策です。1日1回にしているなら、まずここから。

1日の総量は変えず、朝晩の2回、あるいは3〜4回に分けます。量を増やすのではなく、同じ量を分けるだけ。ここを間違えると体重が増えます。

おやつを組み合わせる場合の量とタイミングは、こちらで整理しています。

→ 猫のおやつはいつあげる？最適なタイミングと与え方の注意点

3-2.【実測データあり】1回5分以上、狩りを再現する遊びを

時間の目安は、AAFPの2024年ガイドラインが「1日2回以上、1回5分以上」と記述しています。ただしこれは多頭飼いで遊びたい盛りの猫が他の猫にちょっかいを出す場面への助言で、夜間活動への推奨ではありません。

それでも「5分」には別の裏づけがあります。

イングランド南西部の介入研究では、219世帯・355頭を対象に、飼い主に1日最低5分の遊びを実施してもらいました。竿型のおもちゃをゆっくり遠ざけて忍び寄らせ、最後にネズミ型のおもちゃを捕まえさせる手順です。

結果、猫が持ち帰る獲物が減りました。哺乳類では35%の減少（p=0.002）です。

正直に言うと、この研究は夜間の活動を測っていません。測ったのは狩りの成果です。それでも「5分の遊びが猫の行動を実際に動かした」点は重要です。時間が取れない日でも5分ならなんとかなります。

遊び方は、AAFP／ISFMのガイドラインが具体的に書いています。

• 竿やワンドのおもちゃを、飛ぶ獲物のように空中で旋回させる
• あるいは地上の獲物のように、猫から素早くまっすぐ遠ざける
• 最後はおもちゃを捕まえさせて終える

なお、遊びを体重管理の手段と考えるのは期待しすぎです。目的は筋肉量の維持と欲求の発散。体重を落とす話は食事管理が主役になります。

→ 猫のぽっちゃりは肥満？手で見分ける方法と安全なダイエット

3-3.【理屈は通るが未検証】遊び → ごはん の順で1日を終える

「遊んだあとにごはんを与えると、そのまま眠りにつきやすい」——よく紹介される方法です。順番は遊ぶ前ではなく、遊んだ後。前述の捕食連鎖を最後まで再現する形になります。

ここで、ひとつ訂正があります。

⚠️ 日本語の記事でよく見る「狩る → 食べる → 毛づくろい → 眠る」という4段階の流れは、調べたかぎり査読論文や学会ガイドラインでの裏づけを確認できませんでした。米国の猫の行動コンサルタント、ジャクソン・ギャラクシー氏が自著で提唱した枠組みのようです。学会ガイドラインが記述する連鎖は「食べる」で終わっており、毛づくろいと睡眠は含まれていません。

方法そのものを否定する話ではありません。ただ「就寝前に遊べば夜が静かになる」ことを直接確かめた研究は、今回の調査では見つかりませんでした。理屈は通るが検証はされていない。そう理解して試すのが正確です。

3-4.【推奨はされているが検証は弱い】日中の環境を増やす

できることは主に4つです。

• 窓から外を見られるようにする
• キャットタワーや棚で、高さの違う居場所をつくる
• おもちゃをローテーションする（出しっぱなしは飽きます）
• フードパズル（知育トイ）で、食事に手間をかけさせる

フードパズルについては、獣医行動学の専門家がまとめた論文があります。体重減少、攻撃性の低下、不安の軽減、注意を引く行動の消失などが報告され、1つの症例では睡眠と覚醒のリズムが改善し、夜間の鳴き声が止んだと記載されています。

ただし、これは実験研究ではありません。著者自身が「後ろ向きの症例集であり、フードパズル以外の介入も同時に行われた例があるため、それぞれの寄与は分けられない」と明記しています。「1例の報告がある」という強さで受け取るのが正確です。なお飼い主3,192名の調査では、現在使っているのは30%、食事の半分以上をパズルで与えている飼い主は7%にとどまりました。

留守番の時間が長いご家庭では、ここが特に効いてきます。ブラジルの飼い主130名・猫223頭の質問紙調査では、おもちゃを使えない猫のほうが、留守番に関連した問題行動の該当割合が高いという関連が報告されています（χ²=8.30, P=0.04。全体12.56%に対し、該当群は26.67%）。

これは横断調査であり、因果関係は示せません。著者自身も「関連しうる要因のひとつ」と慎重に書いています。留守番そのものの実情はこちらにまとめました。

→ 一人暮らしで猫は飼える？留守番の現実と失敗しない環境づくり

何をどの順番で揃えるかは、こちらで優先順位をつけています。

→ 猫を飼う前の準備リスト｜必需品と優先順位・失敗しない選び方

3-5. ⚠ レーザーポインターの使い方に注意

手軽で猫もよく反応します。しかし使用頻度が高いほど、常同行動（同じ動作を繰り返す異常行動）が多く報告されるという調査があります。

飼い主618名の横断的なオンライン調査で、レーザー遊びの頻度と、調査対象の異常反復行動のほぼすべて（過剰グルーミングを除く）に有意な関連が見られました。

ただし著者自身が「相関であり、因果ではない」と明言しています。レーザーが原因だと証明されたわけではありません。

それでも「絶対に捕まえられない」欲求不満は残ります。夜の運動会を減らしたいのに欲求不満を溜めては本末転倒です。使うなら最後は実物のおもちゃを捕まえさせて終わってください。

3-6. 未避妊・未去勢なら、手術の相談も選択肢に

2-4で見たとおり、発情に伴う鳴き声であれば、不妊去勢手術が選択肢になります。

ただし「手術すれば必ず止まる」とは書けません。それを直接示した査読論文を、今回の調査では確認できませんでした。生理的には周期が止まりますが、断定は避けます。かかりつけの獣医師にご相談ください。

なお、フェロモン製品（フェリウェイなど）も調べました。猫の夜間活動や夜鳴きを評価項目として検証した研究は見つかりませんでした。研究があるのは尿マーキング、爪とぎ、猫同士の緊張などです。「夜の運動会に効く」と言える根拠は、現時点で確認できません。

ここまでのまとめ

• まず試すなら「給餌を1日1回から複数回へ」。夜間活動への直接の実測データがある
• 遊びは1回5分以上。5分でも猫の行動は実際に動く
• 「遊び→ごはん」は理屈は通るが、効果の検証は見つからない
• レーザーは相関の報告があるだけ。ただし最後は捕まえさせて終わる
• フェロモン製品は、夜間行動での検証がない

---

4. 「無視」は正しい。ただし誤解されています

4-1. なぜ反応してはいけないのか

夜中に構うと、猫は「騒げば人が動く」と学習します。だから反応しないことが基本になります。

ここで言う「反応」は優しく接することだけではありません。ごはんをあげる、叱る、目を合わせる、名前を呼ぶ——すべて反応です。猫にとっては「騒いだら何かが起きた」という点で同じだからです。

4-2. 「必ず一時的に悪化する」は言いすぎです

「無視を始めると必ず一度は激しくなる（消去バースト）」という説明を見たことがあるかもしれません。この記事の以前の版にも、そう書いていました。調べ直した結果、この書き方は正確ではありませんでした。

消去バーストとは、報酬がなくなった直後に行動が一時的に強まる現象です。もとになっているのは、応用行動分析の次の研究です。

研究	対象	バーストが観察された割合
Lerman & Iwata 1995	113のデータセット	24%
Lerman, Iwata & Wallace 1999	41のデータセット	39%

つまり4回に1回から、多くて4割程度です。「必ず起こる」ではありません。行動分析の基礎研究をまとめた2022年の論文も、消去バーストは「普遍的ではない」とはっきり書いています。

もうひとつ大事な点があります。これらはすべて人を対象にした研究です。知的障害のある方の自傷行為を扱ったもので、猫のデータではありません。猫で消去バーストを直接検証した研究は、今回の調査では見つかりませんでした。

実務的にはこうなります。悪化しなくても「効いていない」わけではありません。逆に悪化が長く続いても「正常な経過だから我慢」と考えないでください。長引くときは、原因の見立てが違っている可能性があります。

4-3. 無視だけより、「代わりの行動」を用意したほうがうまくいく

あまり語られていない部分です。先ほどの1999年の研究には続きがあります。

やり方	バーストが観察された割合
無視（消去）だけを行った場合	62%（13/21）
他の手続きと組み合わせた場合	15%（3/20）

差は4倍です。「やめさせたい行動を無視する」だけでなく、「してほしい行動に報酬を与える」を同時に行うと荒れにくくなる。人の研究の結果ですが、方針としては応用できます。

猫の場合はこうなります。

• 夜中に騒いだときは、いっさい反応しない
• そのかわり、就寝前の遊びとごはんを毎日同じ時間に、確実に与える
• 朝、静かに待っていたら起きてごはんを出す（騒いでいる最中には出さない）

「取り上げるだけ」にしないことがコツです。

4-4. いちばん良くないのは、途中で反応すること

激しくなった段階で一度でも反応してしまうと、「もっと激しく騒げば人が動く」という形で学習が上書きされます。結果として、始める前より悪くなることがあります。

やるなら徹底する。できないなら、別の方法から始める。中途半端がいちばん良くないという点は、以前の版のままです。

ここまでのまとめ

• ごはん・叱る・目を合わせる。すべて「反応」にあたる
• 「必ず悪化する」は不正確。人の研究で24〜39%、猫のデータはない
• 無視だけだと62%、代替行動と組み合わせると15%。組み合わせたほうが荒れにくい
• 途中で折れるのが最悪。始める前に、続けられる方法か考える

---

5. やってはいけない対応

5-1. 夜中に構う・ごはんをあげる

4章のとおりです。特に「うるさいからごはんをあげて黙らせる」は最も強い学習になります。その場は静かになりますが、翌日はもっと早い時間に始まります。

5-2. 叱る・大きな音で驚かす

AAFPの2024年ガイドラインは、罰にもとづくしつけを避けるよう明記しています。声によるものも、物理的なものも同じです。物を投げる、霧吹きをかけるといった行為は、恐怖と不安を増やし、人と猫の関係を損なうおそれがあると記載されています。

加えて、叱ることは「反応した」ことにもなります。効果がないうえに、関係も悪くなる。ここは避けたい対応の筆頭です。

5-3. 自動給餌器の「早朝セット」は、逆効果になることがあります

ほとんどの記事が書いていない落とし穴です。

「明け方に鳴いて起こされるなら、機械にごはんを出させればいい」——理屈は通っています。ただしこれを直接検証した研究は、今回の調査では見つかりませんでした。

むしろ注意すべきデータがあります。給餌回数の研究は、同時に「猫は給餌予定時刻の前2時間、活動が増える」ことも測定していました。食前期待活動（food anticipatory activity）と呼ばれる現象です。

⚠️ 午前5時に自動給餌器をセットすると、午前3時が新しい起床時刻になる可能性があります。これは検証済みの結果ではなく、上記の研究の所見からの推測です。ただし、試すなら知っておくべき点です。

使う場合は、次の2つを守ってください。

• 設定時刻はいきなり決めず、少しずつずらして様子を見る
• その分を1日の総給与量から差し引く（追加ではなく置き換え）

5-4. 原因を放置したまま、無視だけする

原因が残っていると、一時的に静かになっても再発します。無視は単独では成立しにくい対策です。給餌の回数、遊びの時間、日中の環境とセットで進めてください。

---

6. 音・近所迷惑・自分の睡眠をどうするか

猫側の対策だけでは、今夜は眠れません。ここは飼い主側の話です。

6-1. 床の音は減らせる。ただし限界もあります

集合住宅で問題になるのは、走る音そのものより床に伝わる衝撃音です。厚手のラグやコルクマットを、猫が走るルート（多くは廊下と壁沿い）に敷くと軽減できます。

正直に書きます。「どの厚みで何デシベル下がるか」を猫の走行音で測ったデータは、今回の調査では確認できませんでした。過度な期待はせず、できる範囲の緩和策と考えてください。

もうひとつ、キャットタワーや棚を寝室の壁際や隣室との境から離すと、着地の衝撃が壁を伝わる経路を減らせます。

6-2. 寝室を分けるときの副作用

寝室に入れないのは選択肢のひとつです。ただし締め出すと、今度はドアの前で鳴く・引っかくに置き換わることがあります。音源が移動しただけ、という結果になりかねません。

試すなら、先に外側の環境を整えてから移行します。

• 寝室の外に快適な寝床を用意する（高い場所と、隠れられる場所の両方）
• ひとりで遊べるおもちゃを置く
• いきなり閉め切らず、数日かけて慣らす

6-3. 「猫と寝ると眠れない」は、データ上そう単純ではありません

意外な結果があります。米国成人1,591名の全国代表サンプル調査で、猫と同じ部屋・同じベッドで寝ている人は、そうでない人より主観的な睡眠効率が良好でした（p=0.024）。睡眠の質、不眠の重症度、総合的な睡眠の健康には群間差がありませんでした。

慎重に読む必要があります。これは横断的な観察研究で、因果関係を示すものではありません。「猫と寝れば眠りが良くなる」とは言えません。

言えるのは、「猫の夜間活動が飼い主の睡眠を悪化させる」ことを直接示した研究を、今回の調査では見つけられなかったということです。寝室を分ける前に、他の選択肢を試す価値はありそうです。

---

7. 【筆者の実践】我が家で続けている3つ

ここからは体験談です。研究の裏づけがある部分とない部分が混ざっています。

ごはんを分けてから、朝が少し遅くなった

もともと朝晩の2回でしたが、夜の分を「就寝前」と「夜遅め」に分けました。総量は変えていません。起こされる時刻が、体感で30分ほど後ろにずれました。測定したわけではなく、あくまで実感です。

寝る前に遊んで、そのあと歯磨きおやつ

遊びのあとにおやつを与えることで、「遊ぶ → 食べる → 寝る」という流れを毎日固定しています。同じ時間に同じことが起きるという予測可能性が、リズムを整えてくれていると感じます。

ただし歯磨きおやつだけで歯垢を十分に落とすことはできません。習慣づけの道具として使っており、デンタルケアの本命は歯磨きです。

→ 猫の歯磨きのやり方と頻度｜嫌がる子への4ステップと続け方

夜中に起こされても、いっさい反応しない

目も合わせません。名前も呼びません。続けた結果、夜中に起こされる回数は減りました。

ここは以前の版から書き方を変えます。我が家では、始めた直後にはっきりした悪化はありませんでした。4章のとおり悪化は必ず起こるものではありません。起きても起きなくても、それ自体は失敗のサインではないということです。

---

8. 【要注意】大運動会ではなく、体のサインかもしれないケース

ここは必ず読んでいただきたい部分です。次のような場合、行動の問題ではなく体の問題である可能性があります。環境改善では解決しません。

8-1. 高齢猫が、急に夜だけ鳴く・徘徊する

まず、どのくらいよくあることかを見ておきます。英国で11歳以上の猫の飼い主に行われた質問紙調査では、夜間に鳴くと報告された猫が32%（1995年）、43.6%（2010〜2015年）。夜鳴きが増え始めた年齢の平均は13歳でした。

珍しいことではありません。その背景には複数の医学的な原因が知られています。

考えられる原因	あわせて見られることがあるサイン
関節の痛み（変形性関節症）	動きが鈍い、高い場所に登らなくなった、触られるのを嫌がる
甲状腺機能亢進症	よく食べるのに痩せる、落ち着きがない、毛づやが悪い
高血圧	見当識障害、ふらつき、急な視力低下
認知機能不全症候群（CDS）	壁を見つめる、隅で固まる、昼夜が逆転する
慢性腎臓病	多飲多尿、体重減少

表の並びを以前の版から変え、関節の痛みを先頭に置きました。理由は2つあります。

ひとつは頻度です。12歳超の猫100頭のレントゲンを調べた研究では90%に変形性関節症の所見がありました。日本の猫101頭の研究でも、四肢の変形性関節症74.26%、脊椎症40.59%です。2022年のAAHA疼痛管理ガイドラインは有病率を50%超とし、「10歳を超えた猫の多くが変形性関節症の痛みの徴候を示す」と記載しています。

もうひとつは、除外すべき疾患として名指しされているからです。認知機能不全症候群に関する2022年の調査論文は、診断の前に「変形性関節症、高血圧、甲状腺機能亢進症などの基礎疾患をまず除外する必要がある」と述べています。

ここで、以前の版の記述を訂正します。

⚠️ 以前この記事には「甲状腺機能亢進症と高血圧は、どちらも中枢神経を刺激して夜間の鳴き声を引き起こす」と書いていました。この機序を裏づける記述を、一次資料で確認できませんでした。学会ガイドラインに記載があるのは、甲状腺機能亢進症では多動・興奮・鳴き声の増加、高血圧では見当識障害・意識や行動の変化・急性の失明までです。「夜間の鳴き声を引き起こす」とは、どの資料も述べていません。

なお甲状腺機能亢進症は高齢猫の1.5〜11.4%で報告され（米国では10歳超の最大10%）、AAFPのガイドラインは中高齢猫で最も多い内分泌疾患と位置づけています。いずれも治療できる病気です。「歳だから」で片づけないでください。

シニア期の健康診断で何をどの頻度で受けるかは、こちらにまとめています。

→ 猫の健康診断はいつから？年齢別の頻度・検査内容・費用の目安

多飲多尿や体重減少をともなう場合は、腎臓の可能性も考えます。

→ 猫の慢性腎臓病とは？初期症状・検査・新薬AIMまで解説

8-2. 夜間の行動の変化は、高齢猫だけの話ではありません

米国コロラド州立大学の附属動物病院で行われた飼い主調査（回答615名）は、認知機能の低下に一致する行動があると報告された猫を、年齢で2群に分けて比較しています。

症状	8歳以上（80頭）	8歳未満（63頭）
不適切な鳴き声	40.0%（32頭）	20.6%（13頭）
夜間の落ち着きのなさ	31.3%（25頭）	30.2%（19頭）
睡眠パターンの変化	12.5%	1.6%
見当識障害	18.7%	3.2%

注目してほしいのは2行目です。「夜間の落ち着きのなさ」は8歳未満でも30.2%と、高齢群とほとんど同じ割合でした。他の症状は年齢差がはっきり出ているのに、ここだけ差がありません。

読み方には注意が必要です。この分類は獣医師の診断ではなく飼い主の自己申告に基づいています。「認知機能不全症候群と診断された猫の40%」ではなく「認知機能の低下に一致する行動があると飼い主が報告した8歳以上の猫80頭のうち40.0%」が正確な表現です。

鳴く理由についても調査があります。認知機能不全症候群のある高齢猫37頭の飼い主に尋ねたところ、「見当識障害」と「注意を引きたい」がそれぞれ40.5%、「食べ物などを求めて」16.2%、「痛み」2.7%でした。そして飼い主の64.8%が「理由はひとつではないと思う」と答えています。37頭の小さな調査で、しかも飼い主の主観的な推測ですが、原因がひとつに絞れないことのほうが多いという点は覚えておく価値があります。

8-3. 年齢を問わず、受診を検討したいサイン

• 鳴き方が今までと明らかに違う（悲鳴に近い、苦しそう）
• トイレの失敗が増えている
• 食欲や飲水量が変化している
• 体重が減ってきた
• 触ろうとすると嫌がる場所がある
• 高い場所に登らなくなった、着地をためらうようになった

最後の項目は、痛みのサインとして見落とされやすいものです。2022年のAAHA疼痛管理ガイドラインは、猫の慢性疼痛の行動サインは家庭でこそ気づきやすく、変化がゆっくり進むため意識して観察しないと見逃されると記載しています。

8-4. 受診の前に、これを記録しておくと話が早い

「夜中に鳴くんです」だけでは、獣医師も判断材料が足りません。1週間分でいいので記録を持参してください。

• 始まった時刻と終わった時刻（毎日ほぼ同じ時刻か、バラバラか）
• 週に何日起きているか
• いつ頃から変わったか（1か月前か、半年前か）
• スマートフォンで撮った30秒程度の動画（鳴き方、歩き方が伝わります）
• 食事量・飲水量・体重の変化

特に動画は有効です。診察室では猫が緊張し、家での様子が再現されないことがよくあります。

---

9. よくある質問（FAQ）

Q1. 猫の夜の運動会は何歳まで続きますか？

「何歳で終わる」を示した研究は、今回の調査では見つかりませんでした。よく見かける「2歳」「3歳」といった数字にも、査読論文の裏づけを確認できていません。

方向性としては、加齢とともに活動量が減ることが確認されています。前述の加速度計研究では年齢が上がるほど活動時間が短くなる関係が見られ、1〜3歳未満の群は3歳以上の群より活動的でした（夏季の活動時間割合4.2% 対 2.7%）。

ただし落とし穴があります。夜間の活動は、単純に減り続けるわけではありません。高齢期には認知機能の低下という別の原因で、夜の鳴きや徘徊が増えることがあります（8章参照）。若い頃の運動会が落ち着いても、シニア期に別の形で戻ってくることがある、という理解が正確です。

Q2. どのくらい続ければ効果が分かりますか？

根拠のある期間の目安は、見つけられませんでした。「2週間」「1か月」といった数字を書いている記事はありますが、出典は確認できていません。

言えるのはこうです。給餌回数の変更は生活リズムそのものを変える対策なので、2〜3日で「効かない」と結論を出すのは早すぎます。一方で、何週間続けても何も変わらないなら、原因の見立てが違っている可能性があります。その場合は8章の受診サインを確認してください。

Q3. 多頭飼いで2匹が追いかけっこして騒がしいのですが

遊びなら大きな問題はありません。判断の目安は「声を出しているかどうか」。取っ組み合っていても声を出していなければ、まず遊びと考えてよいとされています。

逆に、いつも同じ子が一方的に追いかけ、声を出しているなら遊びではない可能性があります。詳細は2-5でご案内した記事をご覧ください。

Q4. 寝室に入れないほうがいいですか？

選択肢のひとつですが、締め出すとドアの前で鳴く・引っかくに置き換わることがあります。6-2で書いたとおり、外側の環境を先に整えてから移行してください。

なお「猫と寝ると眠れない」という前提そのものが、データ上そう単純ではありません（6-3）。分ける前に、給餌回数や遊びの調整を試す価値はあります。

Q5. 明け方に「ごはん」と鳴いて起こされます

典型的な学習行動です。まず鳴いている最中にはごはんを出さないでください。静かになってから、あるいは決まった時刻に出します。

自動給餌器は試す価値がありますが、5-3のとおり注意点があります。設定時刻の2時間前が新しい起床時刻になる可能性があるため、時刻は少しずつずらして様子を見てください。

---

10. まとめ

この記事でいちばん重要なのは、次の1点です。

夜の運動会は多くの場合コントロールできますが、「効く」と確かめられている対策は限られています。だからこそ、根拠の強いものから順に試すのが近道になります。

• 猫の活動のピークは朝方と夕方〜夜。夏は20〜23時にも山が来る
• まず試すのは給餌を1日1回から複数回へ。夜間の活動量への実測データがある
• 遊びは1回5分以上、最後は捕まえさせて終える
• 「無視すると必ず悪化する」は不正確。代わりの行動を用意すると荒れにくい
• 叱るのは効果がないうえ、関係を損なう
• 自動給餌器は、設定時刻の2時間前に注意する
• 高齢猫が急に夜鳴きを始めたら、まず動物病院へ。関節の痛み、甲状腺、高血圧など、治療できる病気の可能性がある

再発を防ぐ土台は、「毎日同じ時間に、遊びとごはんがある」という予測可能性です。一度静かになっても、リズムが崩れれば戻ります。

そして、不安なときの行動はひとつです。「しつけの問題」と決めつける前に、体の問題ではないかを確認する。遠回りに見えて、これがいちばん確実です。

---

出典・参考文献

猫の活動リズム・給餌と活動量

• Smit M, Corner-Thomas RA, Draganova I, Andrews CJ, Thomas DG. How Lazy Are Pet Cats Really? Using Machine Learning and Accelerometry to Get a Glimpse into the Behaviour of Privately Owned Cats in Different Households. Sensors. 2024;24(8):2623. doi:10.3390/s24082623（この記事では、家庭飼育の猫の活動ピーク時刻、活動時間が1日の2.8%であること、年齢と活動時間の負の相関の根拠として使用）
• Deng P, Iwazaki E, Suchy SA, Pallotto MR, Swanson KS. Effects of feeding frequency and dietary water content on voluntary physical activity in healthy adult cats. Journal of Animal Science. 2014;92(3):1271-1277. doi:10.2527/jas.2013-7235. PMID: 24492545（この記事では、1日1回給餌の猫が夜間の活動量が多いこと、および給餌予定時刻前2時間の活動増加の根拠として使用）
• Camara A, Verbrugghe A, Cargo-Froom C, Hogan K, DeVries TJ, Sanchez A, Robinson LE, Shoveller AK. The daytime feeding frequency affects appetite-regulating hormones, amino acids, physical activity, and respiratory quotient, but not energy expenditure, in adult cats fed regimens for 21 days. PLOS ONE. 2020;15(9):e0238522. doi:10.1371/journal.pone.0238522（この記事では、独立した別グループでも1日1回給餌の猫が暗期に活動的だったことの根拠として使用）
• Deng P, Grant RW, Swanson KS. Physical activity level of adult cats with varied feeding frequency. British Journal of Nutrition. 2011;106(S1):S166-S169. doi:10.1017/S0007114511001863（この記事では、1日2回と4回で活動量に差が認められなかったことの根拠として使用）

遊び・環境エンリッチメント

• Ellis SLH, Rodan I, Carney HC, Heath S, Rochlitz I, Shearburn LD, Sundahl E, Westropp JL. AAFP and ISFM Feline Environmental Needs Guidelines. Journal of Feline Medicine and Surgery. 2013;15(3):219-230. doi:10.1177/1098612X13477537. PMID: 23422366（この記事では、捕食行動の連鎖の記述と、竿型おもちゃの動かし方・最後に捕まえさせることの根拠として使用。なお本ガイドラインに遊び時間の数値の記載はありません）
• Rodan I, Ramos D, Carney H, DePorter T, Horwitz DF, Mills D, Vitale K. 2024 AAFP intercat tension guidelines: recognition, prevention and management. Journal of Feline Medicine and Surgery. 2024;26(7):論文番号 1098612X241263465. doi:10.1177/1098612X241263465. PMID: 39012263（この記事では、1日2回以上・1回5分以上の遊び、罰を用いた訓練を避けること、遊びとケンカの見分け方の根拠として使用。ページ範囲は存在しません）
• Cecchetti M, Crowley SL, Goodwin CED, McDonald RA. Provision of High Meat Content Food and Object Play Reduce Predation of Wild Animals by Domestic Cats Felis catus. Current Biology. 2021;31(5):1107-1111.e5. doi:10.1016/j.cub.2020.12.044. PMID: 33577746（この記事では、1日5分の遊びで狩猟行動が減ったことの根拠として使用）
• Strickler BL, Shull EA. An owner survey of toys, activities, and behavior problems in indoor cats. Journal of Veterinary Behavior. 2014;9(5):207-214.（この記事では、1回5分以上の遊びと報告される問題行動の少なさの関連の根拠として使用。DOIは確認できず、原著本文は未読で二次要約により確認しています）
• Henning J, Nielsen T, Fernandez E, Hazel S. Cats just want to have fun: Associations between play and welfare in domestic cats. Animal Welfare. 2023;32:e9. doi:10.1017/awf.2023.2（この記事では、飼い主の35.8%が「夜間に過度に活動的」を問題行動として報告したことの根拠として使用）
• Kogan LR, Grigg EK. Laser Light Pointers for Use in Companion Cat Play: Association with Guardian-Reported Abnormal Repetitive Behaviors. Animals. 2021;11(8):2178. doi:10.3390/ani11082178. PMCID: PMC8388446（この記事では、レーザーポインターの使用頻度と異常反復行動の関連の根拠として使用。著者は相関であり因果ではないと明記しています）
• Dantas LMS, Delgado MM, Johnson I, Buffington CAT. Food puzzles for cats: Feeding for physical and emotional wellbeing. Journal of Feline Medicine and Surgery. 2016;18(9):723-732. doi:10.1177/1098612X16643753. PMID: 27102691. PMCID: PMC11148901（この記事では、フードパズル導入後の行動改善の症例報告の根拠として使用。実験研究ではなく、後ろ向きの症例集です）
• Delgado M, Bain MJ, Buffington CAT. A survey of feeding practices and use of food puzzles in owners of domestic cats. Journal of Feline Medicine and Surgery. 2020;22(2):193-198. doi:10.1177/1098612X19838080. PMID: 30912700（この記事では、フードパズルの使用率30%、食事の半分以上に使う飼い主が7%であることの根拠として使用）
• de Souza Machado D, Oliveira PMB, Machado JC, Ceballos MC, Sant’Anna AC. Identification of separation-related problems in domestic cats: A questionnaire survey. PLOS ONE. 2020;15(4):e0230999. doi:10.1371/journal.pone.0230999（この記事では、おもちゃへのアクセスがない猫で留守番関連の問題行動の該当割合が高かったこと［χ²=8.30, P=0.04］の根拠として使用）
• Frank D, Beauchamp G, Palestrini C. Systematic review of the use of pheromones for treatment of undesirable behavior in cats and dogs. Journal of the American Veterinary Medical Association. 2010;236(12):1308-1316. PMID: 20550445（この記事では、フェロモン製品の有効性検証の状況の根拠として使用。DOI表記そのものはページ上で確認できませんでした）

学習理論（消去バースト）

• Lerman DC, Iwata BA. Prevalence of the extinction burst and its attenuation during treatment. Journal of Applied Behavior Analysis. 1995;28(1):93-94. doi:10.1901/jaba.1995.28-93. PMID: 16795857（この記事では、113のデータセットのうち24%でバーストが観察されたことの根拠として使用。原著本文は閲覧できず、ERICのデータベース抄録レコードで確認しています）
• Lerman DC, Iwata BA, Wallace MD. Side effects of extinction: prevalence of bursting and aggression during the treatment of self-injurious behavior. Journal of Applied Behavior Analysis. 1999;32(1):1-8. doi:10.1901/jaba.1999.32-1. PMID: 10201100. PMCID: PMC1284537（この記事では、41のデータセットのうち39%でバーストが観察されたこと、および消去単独62%・併用15%という差の根拠として使用。対象は知的障害のある人の自傷行為であり、猫のデータではありません）
• Shahan TA. A Theory of the Extinction Burst. Perspectives on Behavior Science. 2022;45(3):495-519. doi:10.1007/s40614-022-00340-3（この記事では、消去バーストが「普遍的ではない」とされていることの根拠として使用）

高齢猫の夜間行動・鑑別すべき疾患

• MacQuiddy B, Moreno J, Frank J, McGrath S. Survey of risk factors and frequency of clinical signs observed with feline cognitive dysfunction syndrome. Journal of Feline Medicine and Surgery. 2022;24(6):e131-e137. doi:10.1177/1098612X221095680. PMID: 35536055. PMCID: PMC11104230（この記事では、不適切な鳴き声40.0%・夜間の落ち着きのなさ31.3%／30.2%などの数値、および変形性関節症・高血圧・甲状腺機能亢進症をまず除外すべきとされることの根拠として使用）
• Sordo L, Breheny C, Halls V, Cotter A, Tørnqvist-Johnsen C, Caney SMA, Gunn-Moore DA. Prevalence of Disease and Age-Related Behavioural Changes in Cats: Past and Present. Veterinary Sciences. 2020;7(3):85. doi:10.3390/vetsci7030085（この記事では、11歳以上の猫で夜間に鳴くと報告された割合が32%／43.6%であること、夜鳴きが増え始めた平均年齢が13歳であることの根拠として使用）
• Černá P, Gardiner H, Sordo L, Tørnqvist-Johnsen C, Gunn-Moore DA. Potential Causes of Increased Vocalisation in Elderly Cats with Cognitive Dysfunction Syndrome as Assessed by Their Owners. Animals. 2020;10(6):1092. doi:10.3390/ani10061092. PMID: 32599838. PMCID: PMC7341261（この記事では、飼い主が認識した鳴き声の理由［見当識障害40.5%、注意を引きたい40.5%、資源要求16.2%、痛み2.7%］と、64.8%が複数の原因があると考えていたことの根拠として使用。対象は37頭で、飼い主の主観的評価です）
• Carney HC, Ward CR, Bailey SJ, Bruyette D, Dennis S, Ferguson D, Hinc A, Rucinsky AR. 2016 AAFP Guidelines for the Management of Feline Hyperthyroidism. Journal of Feline Medicine and Surgery. 2016;18(5):400-416. doi:10.1177/1098612X16643252. PMID: 27143042（この記事では、高齢猫における甲状腺機能亢進症の有病率1.5〜11.4%、および鳴き声の増加・興奮・活動性増加が臨床徴候として挙げられていることの根拠として使用。各徴候の頻度［%］は本ガイドラインに記載がありません）
• Acierno MJ, Brown S, Coleman AE, Jepson RE, Papich M, Stepien RL, Syme HM. ACVIM consensus statement: Guidelines for the identification, evaluation, and management of systemic hypertension in dogs and cats. Journal of Veterinary Internal Medicine. 2018;32(6):1803-1822. doi:10.1111/jvim.15331. PMID: 30353952（この記事では、高血圧が急性の失明・網膜剥離・脳症・中枢性神経徴候を起こしうることの根拠として使用。本コンセンサスに夜間の鳴き声への言及はありません）
• Hardie EM, Roe SC, Martin FR. Radiographic evidence of degenerative joint disease in geriatric cats: 100 cases (1994-1997). Journal of the American Veterinary Medical Association. 2002;220(5):628-632. doi:10.2460/javma.2002.220.628. PMID: 12418522（この記事では、12歳超の猫100頭の90%に変形性関節症の放射線所見があったことの根拠として使用。抄録のみ確認しています）
• Kimura T, Kimura S, Okada J, Suzuki S, Kitanaka T. Retrospective Radiographic Study of Degenerative Joint Disease in Cats: Prevalence Based on Orthogonal Radiographs. Frontiers in Veterinary Science. 2020;7:138. doi:10.3389/fvets.2020.00138. PMID: 32296718. PMCID: PMC7141235（この記事では、日本の猫101頭における四肢の変形性関節症74.26%、脊椎症40.59%の根拠として使用）
• Gruen ME, Lascelles BDX, Colleran E, et al. 2022 AAHA Pain Management Guidelines for Dogs and Cats. Journal of the American Animal Hospital Association. 2022;58:55-76. doi:10.5326/JAAHA-MS-7292. PMID: 35195712（この記事では、猫の変形性関節症の有病率が50%超とされること、10歳超の多くが疼痛の徴候を示すこと、慢性疼痛の行動サインは家庭で観察するのが有効であることの根拠として使用）

発情・飼い主の睡眠

• Johnson AK. Normal feline reproduction: The queen. Journal of Feline Medicine and Surgery. 2022;24:204-211. doi:10.1177/1098612X221079706. PMID: 35209768. PMCID: PMC10845401（この記事では、発情行動に鳴き声が含まれること、発情期間5〜7日・発情間期8〜9日・性成熟6〜12か月・繁殖季節3〜9月、および1日14時間の連続照明で通年の性周期が維持されることの根拠として使用。号数は確認できませんでした）
• Chin BN, Singh T, Carothers AS. Co-sleeping with pets, stress, and sleep in a nationally-representative sample of United States adults. Scientific Reports. 2024;14:5577. doi:10.1038/s41598-024-56055-9（この記事では、猫と同室・同床で就寝する人の主観的な睡眠効率がより良好だったことの根拠として使用。横断的観察研究であり、因果関係を示すものではありません）

この記事で確認できなかったこと

誠実さのため、調べても裏づけが取れなかった点を記載します。

• 就寝前のインタラクティブプレイが夜間活動を減らすことを、直接検証した研究
• 自動給餌器の使用が飼い主を起こす行動を減らすことを、直接検証した研究
• 「狩る → 食べる → 毛づくろい → 眠る」という4段階の行動連鎖の、査読文献での裏づけ
• 猫を対象に消去バーストを直接検証した研究
• 不妊去勢手術が発情に伴う鳴き声を解消することを、直接示した査読文献
• 「夜の運動会が何歳で終わるか」を示した研究
• 猫の走行音に対する、床材の遮音効果の実測データ
• 猫の夜間活動が飼い主の睡眠指標を悪化させることを、直接示した研究

いずれも「研究が存在しない」という意味ではなく、今回の調査では見つけられなかったという意味です。

---

※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。記事の内容から、ご自身の猫の状態を判断することはできません。行動の変化が急に現れた場合や、他の症状をともなう場合は、必ずかかりつけの獣医師にご相談ください。